居家训练方便，但要学会识别危险信号。出现这些表现，应立刻停并就医。
在家练，最怕"练出危险还不知道"。先学会什么时候该停下来。
疼痛明显加重、关节肿胀发热、头晕胸闷、麻木无力突然加重，都不是"坚持一下"的事。
热身充分、循序渐进、环境防滑、必要时有人陪同，能把风险降到最低。
提示：训练中出现明显胸痛、呼吸困难、剧烈头晕，立即就医。
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