肿消了不等于好了。本体感觉与平衡训练，是防止反复扭伤的关键。
脚踝"习惯性崴",多半是因为受伤后本体感觉没练回来，关节"不知道自己在哪"。
韧带松弛 + 本体感觉下降，让关节对位置变化的反应变慢，容易再次扭伤。
从单脚站立到平衡垫、闭眼站立，逐步挑战稳定，最后加入变向与跳跃。
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