前交叉韧带重建术后的分阶段康复

手术只是把韧带"接上",真正让膝盖重新稳、能运动的，是术后系统康复。

阶段划分

从消肿与伸直角度起步，到肌力强化、平衡与本体感觉，最后专项与回归运动。

• 早期：活动度与消肿
• 中期：力量与稳定
• 后期：敏捷与专项

别急着回归

过早剧烈运动易再损伤，回归运动需通过功能测试评估。