长期制动会让关节粘连、肌肉萎缩。科学范围内的活动，是保持功能的关键。
"伤了就该躺着别动"是常见误区。完全不动，代价往往是关节僵住。
关节囊与软组织会逐渐挛缩，肌肉每周都在流失，软骨因缺乏挤压而营养变差——这些都会拖慢恢复。
在无痛或轻微牵拉感范围内活动，遵循"被动→助力→主动"的递进顺序。
提示：活动范围与方式需由评估确定，避免不当活动造成二次损伤。
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