了解不同收缩方式的区别，才能针对术后、关节疼痛等不同情况选对力量训练。
"练力量"不等于举铁。康复里的力量训练，讲究用对收缩方式。
等长（肌肉发力但长度不变）、等张（关节活动）、等速（恒定速度）。关节疼痛或术后早期，往往先做等长。
力量增长靠"适度超负荷 + 充分恢复"。训练后次日轻微酸胀正常，明显疼痛或肿胀则应减量。
提示：术后早期常从等长训练开始，具体请遵治疗师安排。
专业团队 · 智能设备 · 一人一策覆盖八大康复方向，全程跟踪服务
